Pascaline Regazzoni

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Et si vous choisissiez aujourd’hui les émotions qui coloreront votre semaine ?

Il y a une phrase que j’ai entendue au début de ma formation en Gestalt Thérapie, il y a quatre ans, et qui m’accompagne depuis : « Nous participons à la création de notre réalité par ce que nous choisissons de voir, de ressentir, d’exprimer »

Il ne s’agit pas de dire que tout dépend de nous ou qu’il faut tout contrôler… Mais de voir que dans ce qui nous arrive, il existe une marge de liberté : celle de notre regard, de notre réponse, de notre attention.

C’est ce que j’appelle à ma manière la responsabilité gestaltiste, ce que Fritz Perls appelait :

« prendre contact avec ce qui est », c’est-à-dire reconnaître ce que je vis, ici et maintenant, et choisir avec douceur comment y répondre : Parmi toutes les émotions possibles,  quelles sont celles que je décide de cultiver ?

Je vous propose un petit exercice simple, doux, à essayer cette semaine

Commencez par vous poser cette question : « de quoi avez-vous besoin aujourd’hui ?
Quelles émotions vous feraient du bien ?

Joie
Espoir
Fierté
Contentement
Paix intérieure
Reconnaissance
Curiosité joyeuse

Amour
Sérénité
Émerveillement
Tendresse
Bonheur
Epanouissement
Allégresse

Gratitude
Enthousiasme
Confiance
Excitation
Optimisme
Zénitude
Harmonie

Choisissez-en 5, spontanément, sans analyser, celles qui vous attirent, qui résonnent.


Ecrivez les sur un post it, dans un carnet, sur une note de votre téléphone. Placez-les là ou vous les verrez : sur le miroir de la salle de bains, sur le frigo, en fond d’écran


A chaque fois que vous les lisez, prenez quelques secondes pour respirer, ressentir. Laisser chaque émotion venir, même en petite vague. Si vous souriez en les relisant c’est un double cadeau que vous vous faites.


Pour moi cette semaine je pars de là :

Il ne s’agit pas de forcer mes ressentis, mais juste rappeler à mon corps et à mon esprit que d’autres émotions ont leur place… les nommer c’est déjà les faire exister.

Et vous ? Quelles émotions choisissez-vous de nourrir cette semaine ? Peut être qu’en les écrivant vous commencez à les accueillir…Un premier pas, fait avec douceur.

« Ce n’est pas en changeant ce qui est que l’on guérit, mais en le regardant avec douceur, jusqu’à ce qu’il se laisse voir »

 inspiré de Fritz Perls

Et si aujourd’hui vous vous offriez juste un instant pour vous demander :

  • Qu’est-ce que j’ai envie de ressentir ?
  • Quelle émotion j’ai envie d’expérimenter ?
  • Quelle émotion j’ai envie d’accueillir ?

Parfois juste se poser la question…c’est déjà un début.