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C’est quoi, la photo de votre vie, ici et maintenant ?
Un outil pour entrer en thérapie
Dans mon précédent article, « Ai-je besoin d’une thérapie ? », nous avons exploré ce qui peut vous amener à consulter (vous pouvez le lire ici). Pour aller un peu plus loin, je vous propose de regarder ce qui se joue au début d’une thérapie, à travers une image que j’utilise souvent en séance : celle de la photo.
Au début d’une thérapie, vous racontez votre histoire, votre quotidien, ce qui vous amène à consulter. Peu à peu, une représentation de votre vie se dessine. Une image peut alors nous aider à l’explorer.
Une photo de votre vie, ici et maintenant
Si vous deviez représenter une photo de votre vie, ici et maintenant, à quoi ressemblerait-elle ?
Sur cette photo, quelle place occupez-vous ? Une toute petite place ou, au contraire, beaucoup d’espace ? Et cette place est-elle la même dans votre vie personnelle et dans votre vie professionnelle ?
Les photos de nos vies peuvent être très différentes. Certaines sont en noir et blanc, d’autres remplies de couleurs. Certaines semblent appartenir au passé, comme si elles n’avaient pas encore été actualisées. Elles sont aussi chargées d’émotions et de souvenirs.
Parfois, le décor est magnifique : un travail qui fonctionne, une famille présente, un entourage sur lequel compter. Pourtant, vous apparaissez tout petit, dans un coin, ou presque caché. Peut-être même avez-vous du mal à vous voir, tant il y a de monde à faire entrer dans le cadre.
Sur une autre photo, le paysage est celui d’une tempête, avec ses éclairs et son tonnerre. Vous êtes peut-être le capitaine qui tient la barre coûte que coûte, le spectateur qui observe le tumulte d’un peu plus haut, ou encore celui qui se met à l’abri derrière un rocher.
Et puis, il y a parfois cette immense liste de choses à faire, de rêves à réaliser, de souhaits à concrétiser ou de contraintes à satisfaire. Où vous situez-vous : au centre, avec enthousiasme, un peu en retrait devant toutes ces idées, sous le poids des injonctions, ou en pause, à attendre que l’énergie revienne ?
Ce qui ressort, ce qui reste en arrière plan
En Gestalt, nous parlons de figure et de fond. Sur une photo, certains éléments passent au premier plan, d’autres restent en arrière-plan, parfois presque flous. Ce qui occupe le devant n’est pas toujours ce qui compte le plus. Regarder votre photo, c’est aussi regarder ce qui reste dans l’ombre.
Un instantané pour faire un pas de côté
Cette photo est un instantané. Elle représente ce qui est présent pour vous maintenant, à cet instant précis. Prendre le temps de la regarder permet de faire un pas de côté.
Qu’est-ce qui vous plaît dans cette photo, qui vous nourrit, qui vous donne de l’élan ? Qu’est-ce qui vous pèse ? Peut-être avez-vous l’impression que tout va bien autour de vous, mais qu’à l’intérieur, les couleurs ont disparu. Peut-être aimeriez-vous retrouver un peu de légèreté, de mouvement, de joie.
Regarder cette photo, ce n’est pas se juger ni chercher à tout changer. C’est accueillir ce qui est là, avec curiosité, et prendre le temps de s’interroger sur ce qui compte vraiment pour soi.
Une photo n’est pas figée. Le regard que nous portons sur notre vie peut évoluer. Certaines choses peuvent prendre moins de place, d’autres devenir plus visibles. De nouvelles possibilités peuvent apparaître.
Et si vous preniez un instant pour regarder votre photo, ici et maintenant ? Non pas pour qu’elle soit plus belle ou plus conforme à ce qu’elle devrait être, mais pour mieux comprendre où vous en êtes, ce qui vous dynamise et ce qui vous retient d’avancer.
Si vous en avez envie, prenez quelques minutes cette semaine pour imaginer votre photo, simplement. Et si vous souhaitez l’explorer à deux, je vous accueille volontiers en séance, à Nantes ou en visio.
Pascaline Regazzoni – Gestalt-Thérapie – Nantes et en visio – Octobre 2026